我在半年之内迅速胖了20斤,谁有什么好的办法可以减肥吗怎么锻炼腹部的赘肉最有效,还有利用哑铃怎么锻炼喝带淀粉的汤会发胖吗我膝盖与脚踝都曾经受伤我应该做什么有氧运动比较好?当然也很感谢众多网友的支持,热心人的回答也很好减肥的方法请告知??急急运动后感到肤肉抽筋应该怎么办我们两夫妇都是教师,由于工作比较繁忙,都没有运动键身的时间因为减肥,变得胃口非常不好,有什么办法改善四方绿原有限公司生产的小腰女减肥胶囊有用的吗